こんばんわ！40代からの無理しないダイエットです。 季節も一気に進み少し冬の季節が見えてきました。 食欲の秋の季節も過ぎ去りつつあります。 さて前回でカロリーの質を見直すということを書きました。 少しいつもの食事より脂質を抑える食事を心がける、…

こんばんわ！40代からの無理しないダイエットです。 今回からは少しカロリーを減らす方向性を考えてみます。 カロリーと言ったらどんなイメージがあるでしょうか？ 少し前から糖質オフダイエットがよく話題に上がりますね。 糖質をオフにしたら減量できるの…

こんばんわ！40代からの無理しないダイエットです。 前回まで目標の立て方、どのように減らしていけばいいかを書いてきました。 今回から食事制限によるダイエットの基本的な考え方を書いていこうと思います。 私はボディメイクの大会に3年前から出ておりま…

こんばんわ！40代からの無理しないダイエットです。 ここまで目標カロリー設定を一日100kcal減らしていく。 これを続けられるように日常に取り入れる。 この少しの努力が長い時間が経った時に絶対に成果に出てきます。 ここでダイエットにおいていつも議論に…

こんばんわ！40代からの無理しないダイエットです。 最近はいきなり寒くなってきましたね。 今までおおよその目標設定をしてきました。 一日当たり100kcalを減らしていき、コツコツ継続して大きな成果を得る。 前回まではその100kcalを食事面から減らしてい…

こんばんわ！40代からの無理しないダイエットです。 10月に入り急に涼しくなってきました。 俗にいう食欲の秋というものの到来です。 食欲の秋といえど、そこまで抑圧せず、食欲と向き合うことが 大切になってくるかと思います。 これまで無理のないダイエッ…