こんばんわ！40代からの無理しないダイエットです。 前回は減量するために減らすべきカロリーについて考えてみました。 月1.5kgの減量幅、一日当たり400kcalのアンダーカロリーにする、と設定しています。 そうなると具体的にどれくらいの食事をとることにな…

こんばんわ！40代からの無理しないダイエットです。 今回から私の大会に向けての減量について書いていこうと思います。 基本的な考え方は今までの無理をしないダイエットと同じと思っています。 前提条件ですが、年齢は40代中盤、身長は174cm、減量幅は10kg…

こんばんわ！40代からの無理しないダイエットです。 ここ最近めっきりと寒くなってきました。 なかなかいい季節が少なかった気がします。 今回は無理をしないダイエットではなく、少し無理をするダイエットについてです。 私は40歳を過ぎてからボディメイク…

こんばんわ！40代からの無理しないダイエットです。 前回は炭水化物について考えてみました。 普通にあまり何も考えないで生活していると、炭水化物を多く取ってしまいます。 そこでプチ糖質制限ダイエットが有効になってくると思います。 無理をしないダイ…