こんばんわ！40代からの無理しないダイエットです。 大会に向けての減量を開始していこうと思っている40代半ばです。 月1.5kgを基本に約6か月後の大会に向けて減量を開始していきます。 目標に向けて遂行していくために一日400kcalのアンダーカロリー、 最初…